Si vous traversez plusieurs fuseaux horaires, votre horloge interne risque d’être perturbée. Notre corps fonctionne en effet selon un rythme circadien, c’est-à-dire une alternance veille/sommeil répartie sur environ vingt-quatre heures. Si vous vous rendez à l’est, vous vous sentirez en petite forme le matin ; en direction de l’ouest en revanche, la baisse de régime aura lieu en fin de journée.

Commencez à décaler vos horaires de coucher ou de lever avant le départ si vous le pouvez. Sinon, réglez l’heure de votre montre sur celle de votre destination dès que vous montez dans l’avion. A l’arrivée, participez à la vie locale pour caler plus rapidement votre nouveau rythme.